Selvmord kan forebygges

Åpenhet og kvalifisert profesjonell hjelp kan bidra til å forhindre selvmord, sier sjefspsykolog ved SOS International.

De fleste mennesker vil på et tidspunkt i livet bli rammet av psykisk sykdom eller en krise. For noen fører krisen til selvmordstanker - og i verste fall selvmordsforsøk eller selvmord. For de som er nær en som er selvmordstruet eller suicidal, kan det være vanskelig å vite hvordan de best kan hjelpe.

- Selvmord er et desperat forsøk på å unngå en smerte som har blitt uutholdelig. Men til tross for desperasjonen av å få smerten til å opphøre, er de fleste i dyp konflikt omkring det å ta sitt eget liv. Derfor er det mulig å hjelpe mennesker med selvmordstanker, sier sjefpsykolog ved SOS International, Robert Jonasen.

Hvis du mistenker at en slektning eller venn lider av selvmordstanker, er det viktig å snakke med dem om det. Det kan være vanskelig å snakke om selvmord eller selvmordstanker, men psykolog Robert Jonasen oppfordrer å gjøre det likevel. For eksempel kan man åpne samtalen med setninger som "Du har endret deg i det siste, og jeg har tenkt på hvordan du egentlig har det?" eller "Du har ikke vært deg selv i det siste, og jeg er bekymret for deg."

Hjelp til å søke hjelp

Det første steget for å hjelpe en suicidal person, er å snakke om det som gjør vondt. Deretter er det viktig å opptre som veileder i forhold til å oppsøke hjelp.

- Det er viktig å signalisere at du tar personen på alvor og gjerne vil hjelpe. Du kan ikke eliminere smertene, men du kan tilby håp og uttrykke at livet deres er viktig for deg, sier Robert Jonasen.

Robert Jonasen understreker at suicidalitet betinger kvalifisert og profesjonell hjelp.

- Ikke prøv å finne løsningene selv, det er ikke ditt personlige ansvar. I stedet kan du gjøre alt mulig for å skaffe kvalifisert hjelp. Du kan ringe en kriselinje for råd og veiledning, eller oppfordre personen til å oppsøke lege eller psykolog. Det er en god idé å bistå med å få på plass en konkret avtale med en profesjonell hjelper og eventuelt følge personen til den første avtalen, sier Robert Jonasen.

Myter og misforståelser

Det er mange myter og misforståelser om selvmord - kanskje fordi det er et tema de fleste av oss helst unngår å snakke om. Her er noen vanlige misoppfatninger om selvmord:

Folk som snakker om selvmord, begår ikke selvmord.

Fakta: De fleste som prøver å begå selvmord, har gitt et tegn eller advarsel. Selv indirekte hentydninger til død eller selvmord bør derfor ikke ignoreres.

Mennesker som prøver å begå selvmord, har ikke fått hjelp.

Fakta: Mange søker hjelp før de begår selvmord. Studier viser at mer enn 50 prosent av selvmordsofrene har søkt medisinsk hjelp seks måneder før deres død.

Å snakke om selvmord kan inspirere deg til å begå selvmord.

Fakta: Det motsatte er faktisk riktig - å snakke åpent og ærlig om selvmordstanker og følelser kan inspirere andre til å søke hjelp.

Én gang sucidal, alltid suicidal.

Fakta: Økt risiko for selvmord er ofte kortvarig og utløses av spesifikke situasjoner. Selvmordstanker er ikke nødvendigvis permanente.

Når vi snakker om selvmord, er det viktig å ta seg selv og andre på alvor. Derfor anbefales det å søke kvalifisert hjelp så snart som mulig hvis trivsel og helse påvirkes slik at ønsket om å leve blir utfordret. Det er mange måter å komme i kontakt med helsevesenet på. Det kan være gjennom helseforsikring eller gjennom direkte kontakt med lege eller psykiatrisk legevakt.

Bak hvert selvmords- eller selvmordsforsøk ligger en individuell skjebne og historie. Likevel kan noen grupper i befolkningen som statistisk har økt risiko for selvmord fremheves:

• Personer som lider av psykisk sykdom
• Personer med tidligere selvmordsforsøk
• Personer som misbruker medisiner, alkohol og andre rusmidler
• Pårørende eller nære venner til mennesker som har begått selvmord
• Eldre menn og unge jenter
• I Norge er det rundt 500-600 selvmord per år, nesten to per dag, noe som for eksempel er langt flere enn alle som dør i trafikkulykker. Årlig er det 4000-6000 selvmordsforsøk i Norge
• Selvmord er tre ganger så hyppig hos menn som hos kvinner, mens selvmordsforsøk er tre ganger så hyppig blant kvinner.

Vil du vite mer om psykiske lidelser og behandling, kan du lese SOS International Healthcares brosjyrer om depresjon, angst og stress her

 Les mer om SOS Internationals helsetjenester her

Vil du vite mer om hvor du kan henvende deg: https://psykiskhelse.no/trenger-du-hjelp

Øvrig kilde:

WHO: Preventing suicide, a global imperative.