Corona har gett oss osunda vanor

Pressmeddelande

Ny forskning pekar på att pandemin har medfört livsstilsändringar för många av oss - och tyvärr inte till det bättre. Livsstilsändringarna kan medföra dålig psykisk hälsa.

Vi rör oss mindre, använder mer tid framför skärmen och mindre för sociala aktiviteter. Det är i korta drag nedanstående livsstilsändringar corona har medfört. Livsstilsändringarna väcker oro hos SOS Internationals chefspsykolog Robert Jonasen:

- Vi måste se med stort allvar på förändringarna i livsstil. Bristande fysisk aktivitet är mycket kritiskt för den mentala hälsan säger Robert Jonasen.

Under pandemin har SOS International upplevt en stor ökning av ärenden där kunder söker psykologhjälp. Särskilt har förekomsten av förfrågningar som bottnar i ångest och depression stigit markant.

Från första halvåret 2020 till första halvåret 2021 har SOS International haft en ökning på 21 procent av psykologärenden i Sverige, Danmark och Norge. Störst var ökningen i Norge med 39 procent. Största delen av ökningen ser ut att kunna hänföras till corona-relaterade symptom.

Robert Jonasen pekar på följande livsstilskonsekvenser av pandemin:

• Hemarbete har medfört att många rör sig mindre. Vissa undersökningar pekar på en halvering av den dagliga fysiska aktiviteten.
• Nedstängning och isoleringskrav har fått oss att skära ned kraftigt på social samvaro
• I stället har vi vant oss vid att använda mycket mer tid än tidigare för att se på tv, streama serier mm.

Källa: “Lifestyle and mental health disruptions during COVID-19”

Department of Social and Decision Sciences, Carnegie Mellon University, Pittsburgh

Prioritera motion och social samvaro
- Det är tyvärr så att det krävs en kontinuerlig aktiv insats för att återuppbygga den mentala hälsan när vi har påverkats negativt av de osunda livsstilsändringarna säger Robert Jonasen.

Om man vill arbeta på att förbättra sin livsstil och få det bättre både fysiskt och psykiskt har chefspsykolog Robert Jonasen en rad goda råd:

- Först och främst ska man veta att motion aldrig har varit viktigare än den är just nu. Därför rekommenderar jag att man först tar tag i att bli mer fysiskt aktiv. Man kan ju slå två flugor i en smäll och motionera tillsammans med andra, så tar man samtidigt några poäng på den sociala samvaron säger Robert Jonasen.

Psykologens råd för sundare livsstilsvanor: 

• Använd stegräknaren i din mobiltelefon. Sätt upp överkomliga mål och gläd dig över små framsteg
• Kom överens med en vän eller väninna om att gå en promenad, springa eller utöva annan idrott tillsammans
• För in mer rörelse i vardagen: ta cykeln till arbetet, gå i stället för att ta bussen, använd trapporna
• Prioritera sociala kontakter - börja med ett mål på en social kontakt varje vecka
• Stäng av skärmen - du kan i stället läsa en bok eller spela ett spel
• När du ändå streamar: Stäng av funktionen med automatisk uppspelning av nästa avsnitt
• Kom ihåg: Sök hjälp om känslan av nedstämdhet eller ökad ängslighet blir mer framträdande.